5 A JOUR FAQ

Avez-vous une question sur 5 A JOUR? Nous répondons à certaines des questions les plus fréquemment posées.

Est-ce le fruit et légumes doivent être frais,? Combien coûte une portion de fruits pour les adultes;? Combien coûte une portion de légumes pour les adultes;? Pommes de terre ne comptent vers mon 5 A JOUR;? Les jus de fruits et smoothies comptent pour mon 5 A JOUR;? Puis-je manger cinq portions de mon fruit préféré ou de légumes;? Est-ce les fruits et légumes en plats à emporter compter pour mon 5 A JOUR;? Faites des pilules de vitamines ou d’autres suppléments alimentaires comptent pour mon 5 A JOUR;? peut Je donne mon bébé fruits et légumes pendant le sevrage?

R: Non frais, en conserve, séchés et jus de fruits et légumes surgelés tout compte vers vos cinq portions.

Visez au moins cinq portions (un total de 400g) d’une variété de fruits et légumes chaque jour. fruits, fruits / jus de fruits et smoothies de légumes secs peuvent causer la carie dentaire, de sorte que doit être mangé ou bu dans le cadre d’un repas, et non pas comme une collation entre les repas.

Q: Est-ce que les fruits et légumes doivent être frais?

A: Une portion de fruit est d’environ 80g, ce qui pourrait être un demi-gros pamplemousse, une tranche de melon 5cm ou deux satsumas.

Une portion de fruit séché est d’environ 30g: ceci est l’équivalent de 80g de fruits frais. Une portion de 30g pourrait être trois abricots secs ou une cuillère à soupe de raisins secs.

Un verre 150ml de non sucré 100% fruits / jus de légumes ou de smoothies compte combinés comme un de vos 5 A JOUR.

La taille des portions sont différentes pour les enfants et dépendent de leur âge et leur taille. A titre indicatif, une partie est le montant qui tient dans la paume de leur main.

Pour en savoir plus sur la taille des portions, aller à 5 par jour la taille des portions.

A: Une portion de légumes pour les adultes est d’environ 80g.

Q: Combien coûte une portion de fruits pour les adultes?

Cela pourrait être trois cuillères à soupe bombées de carottes cuites, les pois ou maïs doux, ou un bol de céréales de salade mixte. Les enfants ont besoin de différentes tailles des portions, mais à titre indicatif, une portion est le montant qui tient dans la paume de leur main.

Trois cuillères à soupe bombées de haricots et autres légumes de légumineuses, comme les haricots, les lentilles et les pois chiches, comptent comme une seule portion. Les haricots et les légumineuses comptent comme un maximum d’une portion par jour, cependant que vous mangez. Alors que les impulsions contiennent des fibres, ils ne donnent pas le même mélange de vitamines, minéraux et autres nutriments que d’autres fruits et légumes.

A: Pommes de terre, l’igname, le manioc et le plantain sont les légumes, mais ne comptent pas pour votre 5 A JOUR. En effet, ils contribuent principalement de l’amidon à votre alimentation.

D’autres légumes-racines, comme les patates douces, panais, rutabagas et navets, sont généralement consommées comme légume à côté de la principale féculent dans un repas. Ceux-ci comptent pour vos fruits et portions veg.

En savoir plus sur une alimentation saine et équilibrée en regardant le Guide Eatwell.

Q: Combien coûte une portion de légumes pour les adultes?

A: Un verre 150ml de fruits non sucré 100% / jus de légumes ou un smoothie combiné peut compter comme maximum une partie.

Limitez fruits / jus de légumes et smoothies ensemble pour un petit (150ml) verre par jour. Gardez-les à l’heure des repas, car ils peuvent causer la carie dentaire. Méfiez-vous des boissons qui disent “boire du jus” sur l’emballage, car ils ont peu de chances de compter vers votre 5 A DAY et peuvent être riches en sucre.

En savoir plus sur les boissons saines.

A: Pour obtenir le maximum d’avantages, vous avez besoin de manger différents types de fruits et légumes. En effet, différents fruits et légumes contiennent différentes combinaisons de fibres, de minéraux et d’autres nutriments. Viser à inclure une grande variété de fruits et légumes dans votre 5 A JOUR, pour obtenir l’avantage le plus nutritionnel.

A: Oui, ils peuvent compter vers votre 5 A JOUR. Cependant, des plats à emporter et d’autres aliments préparés prêts à l’emploi peuvent être riches en matières grasses ajoutées, le sel et le sucre, de sorte que les manger occasionnellement ou en petites quantités. Pour connaître la teneur en matières grasses, le sel et le sucre de nombreux plats préparés, vérifiez l’étiquette.

Pour plus d’informations, voir les étiquettes alimentaires et des plats à emporter sains.

R: Non Prendre des suppléments alimentaires n’a pas les mêmes avantages pour la santé que manger plus de fruits et légumes. Les fruits et légumes contiennent des substances bénéfiques supplémentaires, tels que la fibre. Pour la plupart des adultes, une alimentation saine et équilibrée contenant au moins cinq portions de fruits et légumes par jour contiendra tous les nutriments nécessaires.

Q: Pensez-pommes de terre compte comme un de mes 5 A JOUR?

Certaines personnes sont invités à prendre un supplément par leur médecin, ainsi que de manger une alimentation équilibrée et variée. Par exemple, les femmes qui essaient de concevoir ou qui sont susceptibles de devenir enceintes sont invités à prendre une 400 microgramme quotidienne (mcg) supplément d’acide folique jusqu’à la 12e semaine de grossesse, afin de réduire le risque d’anomalies du tube neural, comme le spina bifida.

Renseignez-vous sur les suppléments de vitamines pendant la grossesse et de lire notre rapport spécial sur les suppléments (PDF, 3.9MB).

A: Purée ou morceaux doux de fruits et légumes rendent les aliments idéaux pour donner à votre bébé quand ils commencent à avoir des aliments solides, et sont faciles à préparer. Le sevrage est un moment idéal pour introduire progressivement votre bébé à une variété de fruits et légumes, de sorte qu’au moment où ils sont un ans, leur régime alimentaire est mixte et varié. Vous pouvez en apprendre plus dans les premiers aliments solides de votre bébé.

Q: Les jus de fruits et smoothies comptent pour mon 5 A JOUR?

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Q: Puis-je manger cinq portions de mon fruit préféré ou légume?

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Un guide visuel pour 100 calories (420 kilojoules) la taille des portions par rapport à des objets ménagers courants

Comment obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, et des conseils de sécurité sur les suppléments

Presque tous les fruits et légumes comptent pour votre 5 Un total de jours, y compris surgelés, en conserve et séchés

Que vous cuisiner pour une famille ou manger sur le pouce, nos conseils et des recettes peuvent vous aider à obtenir votre 5 A JOUR

Q: Est-ce que les fruits et légumes dans les plats à emporter comptent pour mon 5 A JOUR?

Q: Les pilules de vitamines ou d’autres suppléments alimentaires comptent pour mon 5 A JOUR?

Q: Puis-je donner à mon bébé fruits et légumes pendant le sevrage?

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